Meditación 3: La respiración

Meditación 3: La respiración

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Serenamente - Curso grabado

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1. Eres lo que piensas

1.1 Introducción

1.2 Eres lo que piensas

Apuntes 1.2

1.3 ¿Cómo pensamos?

Apuntes 1.3

1.4 ¿Por qué es importante observar cómo pensamos?

Apuntes 1.4

1.5 Una mirada crítica a nuestro entorno

Apuntes 1.5

1.6 ¿Cómo nos afecta nuestro entorno?

Apuntes 1.6

1.7 Una introducción al estoicismo

Apuntes 1.7

1.8 ¿Cómo puede ayudarnos el estoicismo?

Apuntes 1.8

Meditación 1: Introducción a las meditaciones

Meditación 2: Parar

Ejercicios filosóficos de la semana

Apuntes recopilados listos para imprimir

2. Eres donde pones tu atención

2.1 Actitud y atención

Apuntes 2.1

2.2 ¿Por qué es importante donde ponemos la atención?

Apuntes 2.2

2.3 El autoconocimiento

Apuntes 2.3

2.4 El viaje del héroe. El camino de ida.

Apuntes 2.4

2.5 El viaje del héroe. El camino de vuelta.

Apuntes 2.5

2.6 ¿Cómo entender el viaje del héroe en nuestra vida?

Apuntes 2.6

2.7 Herramientas

Apuntes 2.7

Meditación 3: La respiración

Meditación 4: Ejercitando la atención

Ejercicios filosóficos de la semana

Apuntes recopilados listos para imprimir

3. Eres lo que crees

3.1 Introducción

Apuntes 3.1

3.2 Los 5 atributos del ser humano

Apuntes 3.2

3.3 El ser humano como ser social

Apuntes 3.3

3.4 La soledad

Apuntes 3.4

3.5 La libertad de ser

Apuntes 3.5

3.6 El ser humano como ser corporal

Apuntes 3.6

3.7 El ser humano como un ser que desea

Apuntes 3.7

3.8 El ser humano como un ser narrativo

Apuntes 3.8

3.9 El ser humano como un ser trascendental

Apuntes 3.9

3.10 El observador neutral y la serenidad

Apuntes 3.10

3.11 Identidad y cosmovisión

Apuntes 3.11

3.12 La atención

Apuntes 3.12

3.13 Los 5 tipos de atención

Apuntes 3.13

3.14 Los elementos de la atención

Apuntes 3.14

Meditación 5: Visualización creencias 1.mp3

Meditación 6: Visualización creencias 2.mp3

Ejercicios filosóficos de la semana

Apuntes recopilados listos para imprimir

4. Eres la idea que tienes de ti

4.1 Introducción

Apuntes 4.1

4.2 La identidad

Apuntes 4.2

4.3 ¿Qué es el diálogo interno?

Apuntes 4.3

4.4 ¿Qué es el ideal de mí mismo?

Apuntes 4.4

4.5 Buscamos solucionar nuestra carencia

Apuntes 4.5

4.6 Somos seres en falta

Apuntes 4.6

4.7 Estamos separados de nosotros mismos

Apuntes 4.7

4.8 La insatisfacción

Apuntes 4.8

4.9 Nuestro narcisismo

Apuntes 4.9

4.10 El opresor interno

Apuntes 4.10

Meditación 7: Meditación de dignidad.mp3

Ejercicios filosóficos de la semana

Apuntes recopilados listos para imprimir

5. Eres lo que sientes

5.1 Introducción

Apuntes 5.1

5.2 ¿Para qué sirven las emociones?

Apuntes 5.2

5.3 La importancia de escuchar nuestras emociones

Apuntes 5.3

5.4 ¿Qué son las emociones?

Apuntes 5.4

5.5 ¿Qué función tienen las emociones?

Apuntes 5.5

5.6 Consciencia emocional

Apuntes 5.6

5.7 Diferencia entre emociones y sentimientos

Apuntes 5.7

5.8 Diferencia entre dolor y sufrimiento

Apuntes 5.8

5.9 Escuchar nuestras emociones y pensamientos, paso a paso

Apuntes 5.9

Meditación 8: Rabia.mp3

Meditación 9: Miedo.mp3

Meditación 10: Tristeza.mp3

Meditación 11: Alegría.mp3

Ejercicios filosóficos de la semana

Apuntes recopilados listos para imprimir

Meditación en silencio

6. Eres tu cuerpo

6.1 Introducción

Apuntes 6.1

6.2 Los 4 olvidos de nuestra dimensión corporal

Apuntes 6.2

6.3 Primer olvido: La escisión entre cuerpo y mente

Apuntes 6.3

6.4 Segundo olvido: Las tensiones del cuerpo

Apuntes 6.4

6.5 Tercer olvido: La coraza

Apuntes 6.5

6.6 Cuarto olvido: La postura corporal

Apuntes 6.6

6.7 Repercusiones del olvido del cuerpo

Apuntes 6.7

Meditación 12: Tensiones

Meditación 13: Postura

Meditación 14: Meditación corporal

Ejercicios filosóficos de la semana

Apuntes recopilados listos para imprimir

7. Eres lo que aceptas y rechazas

7.1 La aceptación

Apuntes 7.1

7.2 Hacia donde dirigir la aceptación

Apuntes 7.2

7.3 La realidad vs Nuestra idea de la realidad

Apuntes 7.3

7.4 Lo que implica la aceptación

Apuntes 7.4

7.5 Aceptar no es lo mismo que resignarse

Apuntes 7.5

7.6 La resignación

Apuntes 7.6

7.7 Dificultades para la aceptación

Apuntes 7.7

7.8 La aceptación según los estoicos

Apuntes 7.8

7.9 La disciplina del deseo

Apuntes 7.9

7.10 No esperes nada, no evites nada

Apuntes 7.10

7.11 La dicotomía del control

Apuntes 7.11

7.12 La actitud de amor

Apuntes 7.12

Meditación 15: Intro aceptación

Meditación 16: Meditación aceptación

Apuntes recopilados listos para imprimir

Ejercicios filosóficos de la semana

8. Eres como te relacionas

8.1 La amabilidad

Apuntes 8.1

8.2 La acción justa

Apuntes 8.2

8.3 La disciplina de la acción

Apuntes 8.3

8.4 El compromiso con nuestra existencia

Apuntes 8.4

8.5 Actuar con seriedad

Apuntes 8.5

8.6 La simpatía

Apuntes 8.6

8.7 La acción justa

Apuntes 8.7

8.8 La cláusula de reserva

Apuntes 8.8

8.9 Memento mori

Apuntes 8.9

8.10 Jerarquizar el valor de las acciones

Apuntes 8.10

8.11 El cuidado

Apuntes 8.11

8.12 Vivir de espaldas a nosotros

Apuntes 8.12

8.13 Un ser arrojado al mundo

Apuntes 8.13

8.14 Ser dignos de ser amados

Apuntes 8.14

8.15 Salir de nosotros

Apuntes 8.15

8.16 Ser compasivos ante la ignorancia

Apuntes 8.16

8.17 Ser amables con nosotros mismos

Apuntes 8.17

8.18 Ser amables con los otros

Apuntes 8.18

8.19 El cuidado del mundo

Apuntes 8.19

8.20 ¿Estamos solos en el mundo?

Apuntes 8.20

8.21 El mundo como un organismo

Apuntes 8.21

8.22 El pensamiento holístico

Apuntes 8.22

8.23 Del antropocentrismo al ecocentrismo

Apuntes 8.23

8.24 La mirada reverencial

Apuntes 8.24

Meditación 17: Amabilidad

Ejercicios filosóficos de la semana

Apuntes recopilados para imprimir

9. Recuerda que morirás

9.1 Introducción

Apuntes 9.1

9.2 Una vida bien vivida

Apuntes 9.2

9.3 Nuestra naturaleza es la de ser conscientes

Apuntes 9.3

9.4 La muerte como camino de transformación

Apuntes 9.4

9.5 ¿Por qué es importante la muerte?

Apuntes 9.5

9.6 Desapegarnos de todo lo imperdurable

Apuntes 9.6

9.7 Prepararnos para la muerte

Apuntes 9.7

9.8 La muerte como regeneración

Apuntes 9.8

9.9 La muerte como camino de autoconocimiento

Apuntes 9.9

9.10 Tipologías de muerte

Apuntes 9.10

9.11 Las 5 virtudes para una vida serena

Apuntes 9.11

9.12 El gozo de vivir

Apuntes 9.12

9.13 La imperturbabilidad del alma

Apuntes 9.13

9.14 El cielo despejado

Apuntes 9.14

9.15 La actitud serena

Apuntes 9.15

9.16 Somos seres contemplativos

Apuntes 9.16

Meditación 18: Memento mori

Meditación 19: Muerte

Ejercicios filosóficos de la semana

Apuntes recopilados para imprimir

10. Conócete

Meditación 20: Meditación final

Ejercicios filosóficos de la semana