Serenamente - Curso grabado
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Debates
1. Eres lo que piensas
1.1 Introducción
1.2 Eres lo que piensas
Apuntes 1.2
1.3 ¿Cómo pensamos?
Apuntes 1.3
1.4 ¿Por qué es importante observar cómo pensamos?
Apuntes 1.4
1.5 Una mirada crítica a nuestro entorno
Apuntes 1.5
1.6 ¿Cómo nos afecta nuestro entorno?
Apuntes 1.6
1.7 Una introducción al estoicismo
Apuntes 1.7
1.8 ¿Cómo puede ayudarnos el estoicismo?
Apuntes 1.8
Meditación 1: Introducción a las meditaciones
Meditación 2: Parar
Ejercicios filosóficos de la semana
Apuntes recopilados listos para imprimir
2. Eres donde pones tu atención
2.1 Actitud y atención
Apuntes 2.1
2.2 ¿Por qué es importante donde ponemos la atención?
Apuntes 2.2
2.3 El autoconocimiento
Apuntes 2.3
2.4 El viaje del héroe. El camino de ida.
Apuntes 2.4
2.5 El viaje del héroe. El camino de vuelta.
Apuntes 2.5
2.6 ¿Cómo entender el viaje del héroe en nuestra vida?
Apuntes 2.6
2.7 Herramientas
Apuntes 2.7
Meditación 3: La respiración
Meditación 4: Ejercitando la atención
Ejercicios filosóficos de la semana
Apuntes recopilados listos para imprimir
3. Eres lo que crees
3.1 Introducción
Apuntes 3.1
3.2 Los 5 atributos del ser humano
Apuntes 3.2
3.3 El ser humano como ser social
Apuntes 3.3
3.4 La soledad
Apuntes 3.4
3.5 La libertad de ser
Apuntes 3.5
3.6 El ser humano como ser corporal
Apuntes 3.6
3.7 El ser humano como un ser que desea
Apuntes 3.7
3.8 El ser humano como un ser narrativo
Apuntes 3.8
3.9 El ser humano como un ser trascendental
Apuntes 3.9
3.10 El observador neutral y la serenidad
Apuntes 3.10
3.11 Identidad y cosmovisión
Apuntes 3.11
3.12 La atención
Apuntes 3.12
3.13 Los 5 tipos de atención
Apuntes 3.13
3.14 Los elementos de la atención
Apuntes 3.14
Meditación 5: Visualización creencias 1.mp3
Meditación 6: Visualización creencias 2.mp3
Ejercicios filosóficos de la semana
Apuntes recopilados listos para imprimir
4. Eres la idea que tienes de ti
4.1 Introducción
Apuntes 4.1
4.2 La identidad
Apuntes 4.2
4.3 ¿Qué es el diálogo interno?
Apuntes 4.3
4.4 ¿Qué es el ideal de mí mismo?
Apuntes 4.4
4.5 Buscamos solucionar nuestra carencia
Apuntes 4.5
4.6 Somos seres en falta
Apuntes 4.6
4.7 Estamos separados de nosotros mismos
Apuntes 4.7
4.8 La insatisfacción
Apuntes 4.8
4.9 Nuestro narcisismo
Apuntes 4.9
4.10 El opresor interno
Apuntes 4.10
Meditación 7: Meditación de dignidad.mp3
Ejercicios filosóficos de la semana
Apuntes recopilados listos para imprimir
5. Eres lo que sientes
5.1 Introducción
Apuntes 5.1
5.2 ¿Para qué sirven las emociones?
Apuntes 5.2
5.3 La importancia de escuchar nuestras emociones
Apuntes 5.3
5.4 ¿Qué son las emociones?
Apuntes 5.4
5.5 ¿Qué función tienen las emociones?
Apuntes 5.5
5.6 Consciencia emocional
Apuntes 5.6
5.7 Diferencia entre emociones y sentimientos
Apuntes 5.7
5.8 Diferencia entre dolor y sufrimiento
Apuntes 5.8
5.9 Escuchar nuestras emociones y pensamientos, paso a paso
Apuntes 5.9
Meditación 8: Rabia.mp3
Meditación 9: Miedo.mp3
Meditación 10: Tristeza.mp3
Meditación 11: Alegría.mp3
Ejercicios filosóficos de la semana
Apuntes recopilados listos para imprimir
Meditación en silencio
6. Eres tu cuerpo
6.1 Introducción
Apuntes 6.1
6.2 Los 4 olvidos de nuestra dimensión corporal
Apuntes 6.2
6.3 Primer olvido: La escisión entre cuerpo y mente
Apuntes 6.3
6.4 Segundo olvido: Las tensiones del cuerpo
Apuntes 6.4
6.5 Tercer olvido: La coraza
Apuntes 6.5
6.6 Cuarto olvido: La postura corporal
Apuntes 6.6
6.7 Repercusiones del olvido del cuerpo
Apuntes 6.7
Meditación 12: Tensiones
Meditación 13: Postura
Meditación 14: Meditación corporal
Ejercicios filosóficos de la semana
Apuntes recopilados listos para imprimir
7. Eres lo que aceptas y rechazas
7.1 La aceptación
Apuntes 7.1
7.2 Hacia donde dirigir la aceptación
Apuntes 7.2
7.3 La realidad vs Nuestra idea de la realidad
Apuntes 7.3
7.4 Lo que implica la aceptación
Apuntes 7.4
7.5 Aceptar no es lo mismo que resignarse
Apuntes 7.5
7.6 La resignación
Apuntes 7.6
7.7 Dificultades para la aceptación
Apuntes 7.7
7.8 La aceptación según los estoicos
Apuntes 7.8
7.9 La disciplina del deseo
Apuntes 7.9
7.10 No esperes nada, no evites nada
Apuntes 7.10
7.11 La dicotomía del control
Apuntes 7.11
7.12 La actitud de amor
Apuntes 7.12
Meditación 15: Intro aceptación
Meditación 16: Meditación aceptación
Apuntes recopilados listos para imprimir
Ejercicios filosóficos de la semana
8. Eres como te relacionas
8.1 La amabilidad
Apuntes 8.1
8.2 La acción justa
Apuntes 8.2
8.3 La disciplina de la acción
Apuntes 8.3
8.4 El compromiso con nuestra existencia
Apuntes 8.4
8.5 Actuar con seriedad
Apuntes 8.5
8.6 La simpatía
Apuntes 8.6
8.7 La acción justa
Apuntes 8.7
8.8 La cláusula de reserva
Apuntes 8.8
8.9 Memento mori
Apuntes 8.9
8.10 Jerarquizar el valor de las acciones
Apuntes 8.10
8.11 El cuidado
Apuntes 8.11
8.12 Vivir de espaldas a nosotros
Apuntes 8.12
8.13 Un ser arrojado al mundo
Apuntes 8.13
8.14 Ser dignos de ser amados
Apuntes 8.14
8.15 Salir de nosotros
Apuntes 8.15
8.16 Ser compasivos ante la ignorancia
Apuntes 8.16
8.17 Ser amables con nosotros mismos
Apuntes 8.17
8.18 Ser amables con los otros
Apuntes 8.18
8.19 El cuidado del mundo
Apuntes 8.19
8.20 ¿Estamos solos en el mundo?
Apuntes 8.20
8.21 El mundo como un organismo
Apuntes 8.21
8.22 El pensamiento holístico
Apuntes 8.22
8.23 Del antropocentrismo al ecocentrismo
Apuntes 8.23
8.24 La mirada reverencial
Apuntes 8.24
Meditación 17: Amabilidad
Ejercicios filosóficos de la semana
Apuntes recopilados para imprimir
9. Recuerda que morirás
9.1 Introducción
Apuntes 9.1
9.2 Una vida bien vivida
Apuntes 9.2
9.3 Nuestra naturaleza es la de ser conscientes
Apuntes 9.3
9.4 La muerte como camino de transformación
Apuntes 9.4
9.5 ¿Por qué es importante la muerte?
Apuntes 9.5
9.6 Desapegarnos de todo lo imperdurable
Apuntes 9.6
9.7 Prepararnos para la muerte
Apuntes 9.7
9.8 La muerte como regeneración
Apuntes 9.8
9.9 La muerte como camino de autoconocimiento
Apuntes 9.9
9.10 Tipologías de muerte
Apuntes 9.10
9.11 Las 5 virtudes para una vida serena
Apuntes 9.11
9.12 El gozo de vivir
Apuntes 9.12
9.13 La imperturbabilidad del alma
Apuntes 9.13
9.14 El cielo despejado
Apuntes 9.14
9.15 La actitud serena
Apuntes 9.15
9.16 Somos seres contemplativos
Apuntes 9.16
Meditación 18: Memento mori
Meditación 19: Muerte
Ejercicios filosóficos de la semana
Apuntes recopilados para imprimir
10. Conócete
Meditación 20: Meditación final
Ejercicios filosóficos de la semana
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Lección
Meditación 4: Ejercitando la atención
Meditación 4: Ejercitando la atención
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1. Eres lo que piensas
1.1 Introducción
1.2 Eres lo que piensas
Apuntes 1.2
1.3 ¿Cómo pensamos?
Apuntes 1.3
1.4 ¿Por qué es importante observar cómo pensamos?
Apuntes 1.4
1.5 Una mirada crítica a nuestro entorno
Apuntes 1.5
1.6 ¿Cómo nos afecta nuestro entorno?
Apuntes 1.6
1.7 Una introducción al estoicismo
Apuntes 1.7
1.8 ¿Cómo puede ayudarnos el estoicismo?
Apuntes 1.8
Meditación 1: Introducción a las meditaciones
Meditación 2: Parar
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2. Eres donde pones tu atención
2.1 Actitud y atención
Apuntes 2.1
2.2 ¿Por qué es importante donde ponemos la atención?
Apuntes 2.2
2.3 El autoconocimiento
Apuntes 2.3
2.4 El viaje del héroe. El camino de ida.
Apuntes 2.4
2.5 El viaje del héroe. El camino de vuelta.
Apuntes 2.5
2.6 ¿Cómo entender el viaje del héroe en nuestra vida?
Apuntes 2.6
2.7 Herramientas
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Meditación 3: La respiración
Meditación 4: Ejercitando la atención
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3. Eres lo que crees
3.1 Introducción
Apuntes 3.1
3.2 Los 5 atributos del ser humano
Apuntes 3.2
3.3 El ser humano como ser social
Apuntes 3.3
3.4 La soledad
Apuntes 3.4
3.5 La libertad de ser
Apuntes 3.5
3.6 El ser humano como ser corporal
Apuntes 3.6
3.7 El ser humano como un ser que desea
Apuntes 3.7
3.8 El ser humano como un ser narrativo
Apuntes 3.8
3.9 El ser humano como un ser trascendental
Apuntes 3.9
3.10 El observador neutral y la serenidad
Apuntes 3.10
3.11 Identidad y cosmovisión
Apuntes 3.11
3.12 La atención
Apuntes 3.12
3.13 Los 5 tipos de atención
Apuntes 3.13
3.14 Los elementos de la atención
Apuntes 3.14
Meditación 5: Visualización creencias 1.mp3
Meditación 6: Visualización creencias 2.mp3
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4. Eres la idea que tienes de ti
4.1 Introducción
Apuntes 4.1
4.2 La identidad
Apuntes 4.2
4.3 ¿Qué es el diálogo interno?
Apuntes 4.3
4.4 ¿Qué es el ideal de mí mismo?
Apuntes 4.4
4.5 Buscamos solucionar nuestra carencia
Apuntes 4.5
4.6 Somos seres en falta
Apuntes 4.6
4.7 Estamos separados de nosotros mismos
Apuntes 4.7
4.8 La insatisfacción
Apuntes 4.8
4.9 Nuestro narcisismo
Apuntes 4.9
4.10 El opresor interno
Apuntes 4.10
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5. Eres lo que sientes
5.1 Introducción
Apuntes 5.1
5.2 ¿Para qué sirven las emociones?
Apuntes 5.2
5.3 La importancia de escuchar nuestras emociones
Apuntes 5.3
5.4 ¿Qué son las emociones?
Apuntes 5.4
5.5 ¿Qué función tienen las emociones?
Apuntes 5.5
5.6 Consciencia emocional
Apuntes 5.6
5.7 Diferencia entre emociones y sentimientos
Apuntes 5.7
5.8 Diferencia entre dolor y sufrimiento
Apuntes 5.8
5.9 Escuchar nuestras emociones y pensamientos, paso a paso
Apuntes 5.9
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Meditación en silencio
6. Eres tu cuerpo
6.1 Introducción
Apuntes 6.1
6.2 Los 4 olvidos de nuestra dimensión corporal
Apuntes 6.2
6.3 Primer olvido: La escisión entre cuerpo y mente
Apuntes 6.3
6.4 Segundo olvido: Las tensiones del cuerpo
Apuntes 6.4
6.5 Tercer olvido: La coraza
Apuntes 6.5
6.6 Cuarto olvido: La postura corporal
Apuntes 6.6
6.7 Repercusiones del olvido del cuerpo
Apuntes 6.7
Meditación 12: Tensiones
Meditación 13: Postura
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7.1 La aceptación
Apuntes 7.1
7.2 Hacia donde dirigir la aceptación
Apuntes 7.2
7.3 La realidad vs Nuestra idea de la realidad
Apuntes 7.3
7.4 Lo que implica la aceptación
Apuntes 7.4
7.5 Aceptar no es lo mismo que resignarse
Apuntes 7.5
7.6 La resignación
Apuntes 7.6
7.7 Dificultades para la aceptación
Apuntes 7.7
7.8 La aceptación según los estoicos
Apuntes 7.8
7.9 La disciplina del deseo
Apuntes 7.9
7.10 No esperes nada, no evites nada
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7.11 La dicotomía del control
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7.12 La actitud de amor
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8.1 La amabilidad
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8.2 La acción justa
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8.3 La disciplina de la acción
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8.4 El compromiso con nuestra existencia
Apuntes 8.4
8.5 Actuar con seriedad
Apuntes 8.5
8.6 La simpatía
Apuntes 8.6
8.7 La acción justa
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8.8 La cláusula de reserva
Apuntes 8.8
8.9 Memento mori
Apuntes 8.9
8.10 Jerarquizar el valor de las acciones
Apuntes 8.10
8.11 El cuidado
Apuntes 8.11
8.12 Vivir de espaldas a nosotros
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8.13 Un ser arrojado al mundo
Apuntes 8.13
8.14 Ser dignos de ser amados
Apuntes 8.14
8.15 Salir de nosotros
Apuntes 8.15
8.16 Ser compasivos ante la ignorancia
Apuntes 8.16
8.17 Ser amables con nosotros mismos
Apuntes 8.17
8.18 Ser amables con los otros
Apuntes 8.18
8.19 El cuidado del mundo
Apuntes 8.19
8.20 ¿Estamos solos en el mundo?
Apuntes 8.20
8.21 El mundo como un organismo
Apuntes 8.21
8.22 El pensamiento holístico
Apuntes 8.22
8.23 Del antropocentrismo al ecocentrismo
Apuntes 8.23
8.24 La mirada reverencial
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9.1 Introducción
Apuntes 9.1
9.2 Una vida bien vivida
Apuntes 9.2
9.3 Nuestra naturaleza es la de ser conscientes
Apuntes 9.3
9.4 La muerte como camino de transformación
Apuntes 9.4
9.5 ¿Por qué es importante la muerte?
Apuntes 9.5
9.6 Desapegarnos de todo lo imperdurable
Apuntes 9.6
9.7 Prepararnos para la muerte
Apuntes 9.7
9.8 La muerte como regeneración
Apuntes 9.8
9.9 La muerte como camino de autoconocimiento
Apuntes 9.9
9.10 Tipologías de muerte
Apuntes 9.10
9.11 Las 5 virtudes para una vida serena
Apuntes 9.11
9.12 El gozo de vivir
Apuntes 9.12
9.13 La imperturbabilidad del alma
Apuntes 9.13
9.14 El cielo despejado
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9.15 La actitud serena
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9.16 Somos seres contemplativos
Apuntes 9.16
Meditación 18: Memento mori
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